60 ausgewählte Übungen nach Kreuzband-OP

Das Buch empfiehlt 60 spezielle Übungen für dein verletztes bzw. operiertes Kniegelenk. Das Besondere daran, alle Übungen enthalten die wichtige Kombination aus Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen nach einem vorderen Kreuzbandriss:

1. komplettes Trainingsprogramm für Knieverletzungen von Spezialisten konzipiert und getestet
2. schnelle Fortschritte durch kurze Übungseinheiten, angepasst an Reha-Stand und Heilungsverlauf
3. ohne Geräte, nur mit dem eigenen Körpergewicht, einfach und gezielt Muskeln aufbauen.

Das intensive Spezial-Training garantiert dir eine schnellere Rückkehr in den Alltag und auch Sport.

Sichere vordere Kreuzband-Reha von A bis Z

Das ausführlich dargestellte Trainingspaket folgt explizit dem derzeitigen Aufruf der medizinischen Fachwelt. Die Anleitung berücksichtigt neben den zeitlichen Richtlinien auch die kriteriengeleitete Rehabilitation. Dadurch gestaltet sich die vordere Kreuzband-Reha individueller als konventionelle Physiotherapie-Programme. Dein Trainingsfortschritt stellt sich somit schneller ein, ohne den Heilungsprozess oder das Operationsergebnis zu gefährden.

Prinzip ganzheitliches Reha-Training nach vorderer Kreuzbandverletzung

Das Buch (Teil 1 und 2) fokussiert sich auf folgende Trainingsparameter:

1. Bester ganzheitlicher Muskelaufbau (Hüfte, Bein, Fuß und Rumpf),
2. Größte Beweglichkeit (Mobilisation) im Kniegelenk,
3. Feinste muskuläre Kontrolle (Koordination, Balance und Kniestabilität),
4. Stärkster Muskelaufbau sowie Prävention.

Mit diesen 4 Parametern unterstützt das E-Book den neusten ganzheitlichen und funktionellen Ansatz aus der aktuellen medizinischen Trainingstherapie. Das Reha-Paket liefert dir einen umfassenden Trainingsplan für ein selbständiges und sicheres Training. Alle Basis- und Aufbauübungen sind bebildert und mit Steigerungsformen versehen. Damit hast du immer den vollen Überblick, wann genau, welche Übungen für dein verletztes Knie passen.

Kreuzbandriss Reha neu – Individuell, motivierend und hocheffizient

Das Buch wurde unter Mitarbeit von Physiotherapeuten entwickelt und in der Praxis ausgiebig getestet. Zudem sind zahlreiche wissenschaftliche Studien in das Übungsprogramm eingeflossen. Das Ergebnis ist eindeutig:

• Du kontrollierst die Reha-Fortschritte und gewinnst schneller deine Freiheit auf zwei Beinen zurück.
• Du kennst die besten Übungen und setzt dein Training gezielter für den Muskelaufbau ein.
• Du verhinderst „Knie-Anfänger-Fehler“ und schützt dich so vor einer neuen Knieverletzung.

Spüren was sich bewegt!