Nach schwerer Knieverletzung besser auf „Nummer sicher gehen“

Wann wieder Sport nach einem Kreuzbandriss? Oder hält mein Knie, wenn es darauf ankommt? Diese entscheidende Frage stellen sich früher oder später alle Sportler. Besonders aber Fußballspieler, Skifahrer oder allgemein Wettkampfsportler sollten ihr Kniegelenk gründlich checken bevor sie wieder in ihr Training einsteigen. Denn auf dem Sportplatz und der Wettkampfarena zählt die gesamte körperliche und mentale Leistungsfähigkeit.

Die vergangene Zeitspanne seit deiner Knie-OP ist wichtig. Sie reicht aber für eine Einschätzung deiner Sportfähigkeit nicht aus. Das vorliegende Buch gibt dir klare Antworten auf brennende Sportler-Fragen und überprüft deine Stabilitätsparameter mit anerkannten medizinischen Leistungstests.

Screening-Verfahren für die Rückkehr zum Sport nach Knieverletzungen

Dein Arzt checkt in der Regel nur die mechanische Stabilität (Kniestabilität-Tests im Liegen) – nicht die funktionelle Kniestabilität in der realen Bewegung – aber genau darauf kommt es beim Sport an. Deshalb solltest du deine Leistungsfähigkeit nach deiner Genesung überprüfen, um mehr Sicherheit für deine Sportrückkehr zu erhalten.

Der Kniecheck läuft über drei sichere Stufen

Alle Einzeltests sind von Sportmedizinern konzipiert, und in diesem Buch (als PDF) zu einem dreistufigen Screening-Verfahren zusammengefasst. Das ausführliche Screening-Programm simuliert in Untertests alle entscheidenden Parameter, die für eine Rückkehr zum Sport wichtig sind:

1. Kraft und Ausdauerkraft,
2. Geschwindigkeit,
3. Agilität und Beweglichkeit,
4. Balance und Koordination,
5. Stabilität.

Alle praktischen Übungen sind stufenweise der Rehabilitation nach vorderen Kreuzbandrissen angepasst. Damit entsteht eine neue und einzigartige Gliederung: Der große Kniecheck über drei Sport-Level:

Level I – Rückkehr zur leichten sportlichen Aktivität
Level II – Rückkehr zum Sport
Level III – Rückkehr zum Wettkampfsport oder Kontaktsport.

Damit ist das E-Book ein Handbuch für die Trainingspraxis. In der Regel kannst du den ersten Test drei Monate nach der Kreuzband-OP starten (konservative Behandlung einer Kreuzbandverletzung entsprechend früher).

Alle Tests inklusive Auswertung sind genau erklärt, bebildert und mit wenig Material selber durchführbar. Nach jedem absolvierten Test-Level wird dir klar, ob du loslegen oder lieber noch abwarten solltest. Jetzt mit integriertem Excel-Sheet zum Download. Einfach Ergebnis eintragen und automatisch auswerten lassen.

Bonus-Check, der mentale Erfolg nach langwierigen Knieverletzungen

Abgerundet wird deine Rückkehr zum Sport durch einen kurzen Fragebogen zur mentalen Fitness. Die mentale Sicherheit nach Knieverletzungen ist in wissenschaftlichen Studien schlecht untersucht. Außer im Profisport, dort wurde dieser Erfolgsfaktor schon lange erkannt. Im Breitensport gehen die Ärzte von anderen Voraussetzung aus – seltsam, oder? In dem Buch kannst du deine mentale Fitness testen und findest entsprechende Anregungen und Tipps.

3 Tests, die deine Sicherheit bei der Rückkehr zum Sport erhöhen

Teste jetzt und finde den richtigen Zeitpunkt selbst heraus:

• Einfach und sicher
• Jederzeit durchführbar und wiederholbar
• Medizinische Daten objektivieren und in der sportlichen Realität testen

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